मनुष्य हवा के बिना जीवित नहीं रह सकता है, और हवा में सांस लिए बिना कुछ मिनट भी मौत का कारण बन सकते हैं। हम प्रदूषण मुक्त पानी और भोजन चुन सकते हैं, लेकिन हम जिस हवा में सांस लेते हैं, उसे नहीं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि घर के अंदर की हवा की गुणवत्ता हमारे स्वास्थ्य से बहुत हद तक जुड़ी हुई है, क्योंकि हम सभी अपने दिन का 70 से 90 प्रतिशत समय घर के अंदर बिताते हैं और बाहर की तुलना में घर के अंदर वायु प्रदूषकों के संपर्क में अधिक आते हैं।
इनडोर वायु की गुणवत्ता में सुधार लाने और निवासियों के स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए, इनडोर वायु गुणवत्ता मानक (जीबी/टी 18883-2022), जिसे चीन के नेतृत्व में राष्ट्रीय रोग निवारण ब्यूरो (एनबीडीपी) द्वारा संशोधित किया गया था, आधिकारिक तौर पर 11 जुलाई, 2022 को जारी किया गया था और 1 फरवरी, 2023 को लागू हुआ। नया मानक इनडोर वायु प्रदूषकों के प्रकारों को और अधिक परिष्कृत करता है, इनडोर वायु गुणवत्ता के लिए भौतिक, रासायनिक, जैविक और रेडियोलॉजिकल संकेतक और आवश्यकताओं को निर्धारित करता है, और इनडोर वायु प्रदूषकों के संपर्क को आंशिक रूप से नियंत्रित करता है। नया मानक इनडोर वायु प्रदूषकों के प्रकारों को और अधिक परिष्कृत करता है, भौतिक, रासायनिक, जैविक और रेडियोलॉजिकल इनडोर वायु गुणवत्ता संकेतकों और आवश्यकताओं को निर्धारित करता है अधिकांश सार्वजनिक भवनों (जैसे कार्यालय भवनों) और अपार्टमेंटों में, जिनमें हम वर्तमान में रह रहे हैं, वायुरोधकता बढ़ गई है, जो आधुनिक सजावटी सामग्रियों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ मिलकर, समय पर इनडोर वायु प्रदूषकों को बाहरी क्षेत्र से बाहर निकालना असंभव बना देता है, और प्रदूषकों के इनडोर अवधारण और संचय में लंबे समय तक परिणाम होता है, जिसके परिणामस्वरूप इनडोर वायु की गुणवत्ता खराब या यहां तक कि बिगड़ जाती है।
इसलिए इनडोर वायु गुणवत्ता पर ध्यान देना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है और स्वास्थ्य पर इनडोर वायु गुणवत्ता के प्रभाव को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
इनडोर प्रदूषकों का उल्लेख करते समय "सिक बिल्डिंग सिंड्रोम" शब्द का उल्लेख करना आवश्यक है, जिसे खराब बिल्डिंग सिंड्रोम के रूप में भी जाना जाता है, जिसे 1979 में विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा परिभाषित किया गया था, यह एक ऐसा लक्षण है जो मानव स्वास्थ्य पर तीव्र प्रभाव डालने वाली इमारत में होता है। विशिष्ट लक्षणों में थकान, चक्कर आना, सिरदर्द, सांस फूलना, सांस फूलना, सीने में जकड़न, सूखा गला, सूखी आंखें, नाक बंद होना, नाक बहना, आंखों से पानी आना, जुकाम के लक्षण, कानों में बजना आदि शामिल हैं। एसबीसी का निश्चित कारण अज्ञात है, लेकिन जैव रासायनिक प्रदूषकों सहित इनडोर/आउटडोर स्रोतों से प्रदूषक और खराब वेंटिलेशन को एसबीसी में योगदान देने वाला माना जाता है। ये कारक अकेले या अन्य कारकों (जैसे तापमान, आर्द्रता या प्रकाश की कमी) के साथ मिलकर काम कर सकते हैं, और रोगी के प्रदूषित इमारत और वातावरण से बाहर निकलने के बाद लक्षण ठीक हो सकते हैं या गायब हो सकते हैं।
तो फिर घर के अंदर कौन से वायु प्रदूषक स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा करते हैं? और हम घर के अंदर की हवा की गुणवत्ता को कैसे सुधार सकते हैं?
I. इनडोर प्रदूषकों के स्रोत और खतरे
इनडोर वायु प्रदूषक विभिन्न स्रोतों से आते हैं, मुख्य रूप से फॉर्मेल्डिहाइड, अमोनिया, बेंजीन, रेडॉन, सूक्ष्म कण, धूल के कण, फफूंद आदि, साथ ही मानव निर्मित सेकेंड हैंड धुआं, धुएं में मौजूद कैंसरकारी तत्व, मानव स्वास्थ्य के लिए खतरा और "अदृश्य हत्यारा" हैं।
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सजावट सामग्री, फर्नीचर और अन्य हानिकारक गैसें उत्सर्जित होती हैं
(1) फॉर्मेल्डिहाइड, अमोनिया, मुख्य रूप से मिश्रित फर्श, फर्नीचर पैनलों में चिपकने वाला धीमी गति से निरंतर रिलीज होता है।
फॉर्मेल्डिहाइड तीव्र विषाक्तता, गर्भावस्था सिंड्रोम का कारण बन सकता है, मानव प्रतिरक्षा को कम करेगा और त्वचा को नुकसान पहुंचाएगा, और यहां तक कि कैंसर को भी प्रेरित करेगा। इनडोर अमोनिया न केवल मानव ऊपरी श्वसन पथ को उत्तेजित और नष्ट कर देगा और प्रतिरक्षा को कमजोर करेगा, बल्कि ट्राइजेमिनल तंत्रिका अंत की प्रतिवर्त क्रिया के माध्यम से हृदय की गिरफ्तारी और श्वसन गिरफ्तारी का कारण भी बनेगा।
(2) इनडोर कुल वाष्पशील कार्बनिक यौगिक मुख्य रूप से बेंजीन, टोल्यूनि और ज़ाइलीन हैं, आम तौर पर लेटेक्स पेंट, पेंट, वॉलपेपर और अन्य सामग्रियों से, साथ ही विभिन्न प्रकार के घरेलू रसायनों से, बेंजीन मानव शरीर की श्वसन, तंत्रिका और रक्त प्रणालियों को नुकसान पहुंचा सकता है, और यहां तक कि कैंसर की संभावना भी बढ़ा सकता है।
I. इनडोर प्रदूषकों के स्रोत और खतरे
इनडोर वायु प्रदूषक विभिन्न स्रोतों से आते हैं, मुख्य रूप से फॉर्मेल्डिहाइड, अमोनिया, बेंजीन, रेडॉन, सूक्ष्म कण, धूल के कण, फफूंद आदि, साथ ही मानव निर्मित सेकेंड हैंड धुआं, धुएं में मौजूद कैंसरकारी तत्व, मानव स्वास्थ्य के लिए खतरा और "अदृश्य हत्यारा" हैं।
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सजावट सामग्री, फर्नीचर और अन्य हानिकारक गैसें उत्सर्जित होती हैं
(1) फॉर्मेल्डिहाइड, अमोनिया, मुख्य रूप से मिश्रित फर्श, फर्नीचर पैनलों में चिपकने वाला धीमी गति से निरंतर रिलीज होता है।
फॉर्मेल्डिहाइड तीव्र विषाक्तता, गर्भावस्था सिंड्रोम का कारण बन सकता है, मानव प्रतिरक्षा को कम करेगा और त्वचा को नुकसान पहुंचाएगा, और यहां तक कि कैंसर को भी प्रेरित करेगा। इनडोर अमोनिया न केवल मानव ऊपरी श्वसन पथ को उत्तेजित और नष्ट कर देगा और प्रतिरक्षा को कमजोर करेगा, बल्कि ट्राइजेमिनल तंत्रिका अंत की प्रतिवर्त क्रिया के माध्यम से हृदय की गिरफ्तारी और श्वसन गिरफ्तारी का कारण भी बनेगा।
(2) इनडोर कुल वाष्पशील कार्बनिक यौगिक (वीओसी) मुख्य रूप से बेंजीन, टोल्यूनि और ज़ाइलीन होते हैं, जो आम तौर पर लेटेक्स पेंट, लैकर, वॉलपेपर और कई तरह के घरेलू रसायनों जैसी सामग्रियों से आते हैं। बेंजीन यौगिक मानव श्वसन, तंत्रिका और रक्त प्रणालियों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और यहां तक कि कैंसर की संभावना भी बढ़ा सकते हैं।
(3) इनडोर रेडॉन के मुख्य स्रोत दीवार टाइलें, सीमेंट कंक्रीट और संगमरमर फर्श टाइलें आदि हैं। रेडॉन विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा घोषित 19 प्रमुख कार्सिनोजेन्स में से एक है, और यह सिगरेट के बाद मानव फेफड़ों के कैंसर का दूसरा प्रमुख अपराधी है।
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दूसरे हाथ में सिगरेट
सिगरेट के धुएं में लगभग 4,500 रसायन पाए गए हैं, जिनमें चक्रीय सुगंधित हाइड्रोकार्बन, नाइट्रोसैमाइन, भारी धातुएं (निकल, कैडमियम, क्रोमियम और आर्सेनिक), एल्कलॉइड (निकोटीन और इसका मुख्य मेटाबोलाइट, कोटिनीन) और सुगंधित अमाइन आदि शामिल हैं, जो फेफड़ों और हृदय संबंधी बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, साथ ही मौखिक गुहा, ग्रासनली और मूत्राशय और शरीर के अन्य भागों में ट्यूमर की घटना को भी बढ़ा सकते हैं।
इसके अलावा, ई-सिगरेट भी हानिकारक हैं, ई-सिगरेट द्वारा उत्पादित सेकेंड-हैंड एरोसोल में पॉलीसाइक्लिक एरोमैटिक हाइड्रोकार्बन, फॉर्मलाडेहाइड, विशिष्ट नाइट्रोसेमाइन और बड़ी संख्या में जहरीले कार्बनिक यौगिक होते हैं, मानव शरीर पर ये पदार्थ कैंसरकारी हो सकते हैं, घातक ट्यूमर से प्रेरित होते हैं; सेकेंड-हैंड एरोसोल द्वारा उत्पादित ई-सिगरेट में भारी धातुएं, जैसे निकल और क्रोमियम हो सकती हैं, जिनकी सामग्री साधारण सिगरेट की तुलना में अधिक होती है, और लंबे समय तक साँस लेने से भारी धातु विषाक्तता हो जाएगी; सेकेंड-हैंड एरोसोल में निकोटीन होता है, जो गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगा।
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रसोई का धुआँ
खाना पकाने से निकलने वाले धुएं में 300 से ज़्यादा तरह के हानिकारक तत्व होते हैं, खास तौर पर बेंजो(ए)पाइरीन और ब्यूटाडीन, जो बहुत ज़्यादा कैंसरकारी होते हैं। गर्भावस्था के दौरान रसोई के धुएं और दूसरे लोगों के धुएं के लगातार संपर्क में आने से बच्चों में अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।
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जीवाश्म ईंधन का उपयोग
प्राकृतिक गैस और कोयला गैस जैसे जीवाश्म ईंधन के जलने से सल्फर डाइऑक्साइड, कार्बन मोनोऑक्साइड, नाइट्रोजन ऑक्साइड और अन्य जहरीली और हानिकारक गैसें पैदा हो सकती हैं। मानव श्वसन पथ और हृदय प्रणाली को नुकसान पहुंचाने के अलावा, घर के अंदर कार्बन मोनोऑक्साइड की उच्च सांद्रता तीव्र विषाक्तता का कारण बन सकती है, जो गंभीर मामलों में घातक हो सकती है।
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धूल के कण, फफूंद और अन्य एलर्जी
धूल के कण मुख्य रूप से कालीनों, बिस्तर और अंधेरे और नम स्थानों के अन्य हिस्सों में पाए जाते हैं, जहाँ फफूंद लगने की संभावना होती है। फफूंद एक वर्ग 1 कार्सिनोजेन है और कम प्रतिरोध वाले लोगों को सीधे संक्रमित कर सकता है, जिससे माइकोन्यूमोनिया हो सकता है। धूल के कण और फफूंद दोनों ही एलर्जी पैदा कर सकते हैं, जिससे ब्रोन्कियल अस्थमा और एटोपिक डर्मेटाइटिस हो सकता है।
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वायुमंडलीय कणिका पदार्थ
मुख्य रूप से कुल निलंबित कण पदार्थ (टीएसपी), श्वसनीय कण पदार्थ (पीएम 10), सूक्ष्म कण पदार्थ (पीएम 2.5) और अति सूक्ष्म कण पदार्थ (पीएम 0.1), जो वायुमंडलीय वातावरण से घर के अंदर प्रवेश करते हैं, मानव श्वसन और हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं, साथ ही मानव प्रतिरक्षा को कम कर सकते हैं और एलर्जी और अन्य कायापलट प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकते हैं।
II. इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार के उपाय
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उचित सजावट, पर्यावरण के अनुकूल निर्माण सामग्री और फर्नीचर का चयन करें
राष्ट्रीय मानकों को पूरा करने वाली निर्माण सामग्री और फर्नीचर चुनना इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार की कुंजी है। कम वाष्पशील कार्बनिक यौगिक (वीओसी) सामग्री और फर्नीचर, जैसे कि पानी आधारित पेंट, एल्डिहाइड-मुक्त पैनल चुनने का प्रयास करें। घर की सजावट पूरी होने के बाद, अंदर जाने से पहले इसे कुछ समय के लिए हवादार होने के लिए छोड़ देना चाहिए।
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नियमित रूप से खिड़कियाँ खोलें
अच्छी आउटडोर वायु गुणवत्ता के मामले में, खिड़कियाँ खोलना इनडोर वायु गुणवत्ता को बेहतर बनाने और इनडोर वायु को ताज़ा और स्वच्छ रखने का सबसे प्रभावी और किफायती तरीका है। दिन में कम से कम दो बार खिड़कियाँ खोलें, हर बार कम से कम 15-30 मिनट के लिए। जब मौसम धूप वाला हो, तो कमरे में ताज़ी हवा आने के लिए खिड़कियाँ जितना हो सके उतनी खोलें।
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घर के अंदर धूम्रपान से बचें
धूम्रपान घर के अंदर वायु प्रदूषण के मुख्य स्रोतों में से एक है। घर के अंदर धूम्रपान से बचने से घर के अंदर की वायु गुणवत्ता में प्रभावी रूप से सुधार हो सकता है। इसके अलावा, धूम्रपान आपके परिवार के स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा करता है, इसलिए अपने घर में धूम्रपान करना छोड़ देना या इससे दूर रहना सबसे अच्छा है।
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हुडों, जीवाश्म ईंधनों का उचित उपयोग
हुड को जल्दी चालू और देर से बंद किया जाना चाहिए, ताकि खाना पकाने से निकलने वाले सभी धुएं और ईंधन के दहन के हानिकारक उत्पादों को यथासंभव बाहर निकाला जा सके। हुड फिल्टर की नियमित सफाई, हुड चालू होने पर खिड़की में एक गैप छोड़ना, ये सभी हुड की दक्षता में सुधार करने के लिए अनुकूल हैं; एक संतुलित या जबरन-वेंट गैस वॉटर हीटर खरीदें, इसे सही तरीके से स्थापित करें, और उपयोग के दौरान कमरे को हवादार रखें; यदि आप भोजन कक्ष में तांबे के स्टोव हॉट पॉट, स्व-सेवा बारबेक्यू और ईंधन के अन्य प्रत्यक्ष उपयोग पर जाते हैं, तो आपको कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता से बचने के लिए, स्थान की सुरक्षा के वेंटिलेशन पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
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नियमित रूप से कचरा बदलें, साफ करें और खाली करें
नियमित रूप से बिस्तर बदलें, पर्दे और कालीन और अन्य वस्तुओं को साफ करें जो एलर्जी को जोड़ने में आसान हैं, रहने के माहौल को साफ और स्वच्छ रखें, खासकर बाथरूम, रसोईघर, बाथरूम और अन्य स्थानों पर जो मोल्ड से ग्रस्त हैं, कचरे को वर्गीकृत करने और समय पर सफाई करने का एक अच्छा काम करें, जो प्रभावी रूप से डैंडर, धूल के कण, मोल्ड और अन्य एलर्जी को हटा सकता है।
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हरे पौधे लगाएँ
हरे पौधे हवा में मौजूद हानिकारक तत्वों को सोख लेते हैं और ऑक्सीजन छोड़ते हैं, जिससे घर के अंदर की हवा की गुणवत्ता में सुधार होता है। हैंगिंग ऑर्किड और टाइगर टेल ऑर्किड जैसे कुछ इनडोर पौधे लगाना, जिनमें हवा को शुद्ध करने की क्षमता होती है, आपके घर के वातावरण में ताज़गी ला सकता है।
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घर के अंदर की नमी और तापमान को नियंत्रित करें
सही नमी और तापमान बैक्टीरिया और फफूंद की वृद्धि को कम कर सकता है। इनडोर नमी और तापमान को नियंत्रित करने के लिए डीह्यूमिडिफ़ायर और एयर कंडीशनर का उपयोग करके नमी और फफूंद को रोककर इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार किया जा सकता है। हालाँकि, डीह्यूमिडिफ़ायर और एयर कंडीशनर फ़िल्टर को नियमित रूप से साफ़ और सेनिटाइज़ करने में सावधानी बरतें।
