سلامت تنفس با هوای داخل خانه شروع می شود

انسان بدون هوا نمی تواند زنده بماند و چند دقیقه بدون تنفس هوا می تواند منجر به مرگ شود. ما می توانیم آب و غذای بدون آلودگی را انتخاب کنیم، اما نه هوایی که تنفس می کنیم. مهم است که بدانیم کیفیت هوای داخل خانه ارتباط نزدیکی با سلامتی ما دارد، زیرا همه ما 70 تا 90 درصد از روز خود را در داخل خانه می گذرانیم و به میزان قابل توجهی بیشتر از فضای باز در معرض آلاینده های هوای داخل خانه هستیم.

به منظور بهبود کیفیت هوای داخل ساختمان و حفاظت از سلامت ساکنان، استاندارد کیفیت هوای داخل ساختمان (GB/T 18883-2022) که توسط اداره ملی پیشگیری از بیماری (NBDP) به رهبری چین بازنگری شده بود، رسما منتشر شد. در 11 ژوئیه 2022، و از 1 فوریه 2023 به اجرا درآمد. استاندارد جدید انواع آلاینده های هوای داخل ساختمان را بیشتر اصلاح می کند، شاخص ها و الزامات فیزیکی، شیمیایی، بیولوژیکی و رادیولوژیکی را برای کیفیت هوای داخل ساختمان مشخص می کند، و تا حدی مقررات را تنظیم می کند. قرار گرفتن در معرض آلاینده های هوای داخل ساختمان استاندارد جدید بیشتر انواع آلاینده‌های هوای داخل ساختمان را اصلاح می‌کند، شاخص‌ها و الزامات فیزیکی، شیمیایی، بیولوژیکی و رادیولوژیکی هوای داخلی را مشخص می‌کند و الزامات سخت‌گیرانه‌تری را در مورد غلظت برخی از آلاینده‌ها مطرح می‌کند. اکثر ساختمان‌های عمومی (به عنوان مثال ساختمان‌های اداری) و آپارتمان‌هایی که در حال حاضر در آنها زندگی می‌کنیم، هوابندی افزایش یافته است، که همراه با طیف گسترده‌ای از مواد تزئینی مدرن، تخلیه به موقع آلاینده‌های هوای داخلی را از فضای باز غیرممکن می‌کند. نحوه نگهداری و انباشت آلاینده ها در محیط داخلی و دوره های طولانی مدت، که منجر به کیفیت هوای داخلی ضعیف یا حتی بدتر می شود.

بنابراین توجه به کیفیت هوای داخل ساختمان و نادیده گرفتن تاثیر کیفیت هوای داخل بر سلامتی بسیار مهم است.

ذکر آلاینده های داخل ساختمان باید به عنوان "سندرم ساختمان بیمار" که به سندرم ساختمان بد نیز معروف است، که توسط سازمان بهداشت جهانی در سال 1979 تعریف شده است، یک علامت اداری است که در ساختمان یک اثر حاد بر سلامت انسان رخ می دهد. علائم معمولی شامل خستگی، سرگیجه، سردرد، تنگی نفس، تنگی نفس، تنگی قفسه سینه، خشکی گلو، خشکی چشم، احتقان بینی، آبریزش بینی، آبریزش چشم، علائم سرماخوردگی، زنگ زدن در گوش و غیره است. علت قطعی SBC ناشناخته است. اما گمان می‌رود آلاینده‌های ناشی از منابع داخلی/خارجی، از جمله آلاینده‌های بیوشیمیایی، و تهویه ضعیف به SBC کمک می‌کنند. این عوامل ممکن است به تنهایی یا در ترکیب با عوامل دیگر (مانند دما، رطوبت یا کمبود نور) عمل کنند و علائم ممکن است پس از خروج بیمار از ساختمان و محیط آلوده برطرف یا ناپدید شوند.

بنابراین، آلاینده های هوای داخل خانه که خطرات سلامتی ایجاد می کنند چیست؟ و چگونه می توانیم کیفیت هوای داخل خانه را بهبود ببخشیم؟

I. منابع و خطرات آلاینده های داخلی
آلاینده‌های هوای داخلی از طیف گسترده‌ای از منابع، عمدتاً فرمالدئید، آمونیاک، بنزن، رادون، ذرات ریز، کنه‌های گرد و غبار، کپک‌ها و غیره و همچنین دود دست دوم دست‌دوم ساخته‌شده توسط انسان، مواد سرطان‌زای موجود در دود ناشی می‌شوند. تهدیدی برای سلامت انسان "قاتل نامرئی".

1
مواد تزئینی، مبلمان و سایر گازهای مضر منتشر می شود

(1) فرمالدئید، آمونیاک، عمدتا از کفپوش کامپوزیت، پانل های مبلمان در چسب آهسته انتشار مداوم.

فرمالدئید می تواند باعث مسمومیت حاد، سندرم بارداری، کاهش ایمنی بدن و آسیب پوست و حتی القای سرطان شود. آمونیاک داخلی نه تنها دستگاه تنفسی فوقانی انسان را تحریک و خورده می کند و ایمنی را تضعیف می کند، بلکه باعث ایست قلبی و ایست تنفسی از طریق عمل رفلکس انتهای عصب سه قلو می شود.

(2) ترکیبات آلی فرار کل داخلی عمدتاً بنزن، تولوئن و زایلن هستند، به طور کلی از رنگ لاتکس، رنگ، کاغذ دیواری و مواد دیگر، و همچنین انواع مواد شیمیایی خانگی، بنزن می تواند به سیستم تنفسی، عصبی و خونی بدن انسان آسیب برساند. و حتی احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می دهد.

I. منابع و خطرات آلاینده های داخلی
آلاینده‌های هوای داخلی از طیف گسترده‌ای از منابع، عمدتاً فرمالدئید، آمونیاک، بنزن، رادون، ذرات ریز، کنه‌های گرد و غبار، کپک‌ها و غیره و همچنین دود دست دوم دست‌دوم ساخته‌شده توسط انسان، مواد سرطان‌زای موجود در دود ناشی می‌شوند. تهدیدی برای سلامت انسان "قاتل نامرئی".
1
مواد تزئینی، مبلمان و سایر گازهای مضر منتشر می شود

(1) فرمالدئید، آمونیاک، عمدتا از کفپوش کامپوزیت، پانل های مبلمان در چسب آهسته انتشار مداوم.
فرمالدئید می تواند باعث مسمومیت حاد، سندرم بارداری، کاهش ایمنی بدن و آسیب پوست و حتی القای سرطان شود. آمونیاک داخلی نه تنها دستگاه تنفسی فوقانی انسان را تحریک و خورده می کند و ایمنی را تضعیف می کند، بلکه باعث ایست قلبی و ایست تنفسی از طریق عمل رفلکس انتهای عصب سه قلو می شود.

(2) ترکیبات آلی فرار کل داخلی (VOCs) عمدتاً بنزن، تولوئن و زایلن هستند که عموماً از موادی مانند رنگ‌های لاتکس، لاک‌ها، کاغذ دیواری‌ها و طیف گسترده‌ای از مواد شیمیایی خانگی به دست می‌آیند. ترکیبات بنزن می تواند به سیستم تنفسی، عصبی و خونی انسان آسیب برساند و حتی احتمال ابتلا به سرطان را افزایش دهد.

(3) منابع اصلی رادون داخلی کاشی‌های دیوار، بتن سیمانی و کاشی‌های کف مرمر و غیره است. رادون یکی از 19 ماده سرطان‌زای اصلی اعلام شده توسط سازمان بهداشت جهانی (WHO) است و دومین عامل اصلی ریه انسان است. سرطان بعد از سیگار

2
دود دست دوم 
دود سیگار حاوی حدود 4,500 ماده شیمیایی از جمله هیدروکربن‌های معطر حلقوی، NXNUMX نیتروزامین، فلزات سنگین (نیکل، کادمیوم، کروم و آرسنیک)، آلکالوئیدها (نیکوتین و متابولیت اصلی آن، کوتینین) و آمین‌های معطر و غیره است. می تواند خطر ابتلا به بیماری های ریوی و قلبی عروقی و همچنین بروز تومورها در حفره دهان، مری و مثانه و سایر قسمت های بدن را افزایش دهد.

علاوه بر این، سیگارهای الکترونیکی نیز مضر هستند، در آئروسل دست دوم تولید شده توسط سیگارهای الکترونیکی، حاوی هیدروکربن‌های آروماتیک چند حلقه‌ای، فرمالدئید، نیتروزامین‌های خاص و تعداد زیادی ترکیبات آلی سمی، این مواد روی بدن انسان می‌توانند سرطان‌زا باشند. ناشی از تومورهای بدخیم؛ سیگارهای الکترونیکی تولید شده توسط آئروسل دست دوم ممکن است حاوی فلزات سنگینی مانند نیکل و کروم باشند که محتوای آنها بیشتر از سیگارهای معمولی است و استنشاق طولانی مدت منجر به مسمومیت با فلزات سنگین می شود. آئروسل های دست دوم حاوی نیکوتین هستند که تأثیر نامطلوبی بر رشد جنین در دوران بارداری خواهد داشت.

3
دود آشپزخانه 

بخارهای پخت و پز حاوی بیش از 300 نوع ماده مضر به ویژه بنزو (a) پیرن و بوتادین هستند که سرطان زاهای قوی هستند. قرار گرفتن مکرر در معرض دود آشپزخانه و دود دست دوم در دوران بارداری می تواند احتمال ابتلای کودکان به اختلال کمبود توجه و بیش فعالی را افزایش دهد.

4
استفاده از سوخت های فسیلی 

سوزاندن سوخت های فسیلی مانند گاز طبیعی و گاز زغال سنگ می تواند دی اکسید گوگرد، مونوکسید کربن، اکسیدهای نیتروژن و سایر گازهای سمی و مضر تولید کند. غلظت بالای مونوکسید کربن در داخل خانه علاوه بر آسیب به دستگاه تنفسی انسان و سیستم قلبی عروقی می تواند منجر به مسمومیت حاد شود که در موارد شدید می تواند کشنده باشد.

5
کنه های گرد و غبار، کپک ها و سایر مواد حساسیت زا 

کنه های گرد و غبار عمدتاً در فرش ها، ملافه ها و سایر نقاط تاریک و مرطوب مستعد کپک زدن هستند. کپک یک سرطان زا کلاس 1 است و می تواند به طور مستقیم افراد با مقاومت کم را آلوده کند و منجر به مایکوپنومونی شود. هم کنه ها و هم کپک ها می توانند باعث واکنش های آلرژیک شوند که منجر به آسم برونش و درماتیت آتوپیک شود.

6
ذرات اتمسفر 

به طور عمده شامل ذرات معلق کل (TSP)، ذرات قابل تنفس (PM10)، ذرات ریز (PM2.5) و ذرات بسیار ریز (PM0.1) که از محیط جوی وارد داخل خانه می شوند، می توانند بر سلامت دستگاه تنفسی انسان تأثیر بگذارند. و سیستم های قلبی عروقی و همچنین کاهش ایمنی انسان و ایجاد واکنش های آلرژیک و سایر دگرگونی ها.

II. اقداماتی برای بهبود کیفیت هوای داخل ساختمان
1
دکوراسیون معقول، مصالح ساختمانی و مبلمان سازگار با محیط زیست را انتخاب کنید

انتخاب مصالح ساختمانی و مبلمانی که مطابق با استانداردهای ملی باشد، کلید بهبود کیفیت هوای داخل ساختمان است. سعی کنید مواد و مبلمان با ترکیبات آلی کم فرار (VOC) مانند رنگ های مبتنی بر آب، پانل های بدون آلدئید را انتخاب کنید. پس از اتمام دکوراسیون خانه، قبل از نقل مکان، مدتی باید آن را تهویه کرد.

2
پنجره ها را مرتب باز کنید 

در مورد کیفیت هوای بیرونی خوب، باز کردن پنجره‌ها موثرترین و اقتصادی‌ترین راه برای بهبود کیفیت هوای داخل خانه و تمیز نگه داشتن هوای داخل است. پنجره ها را حداقل دو بار در روز به مدت حداقل 15 تا 30 دقیقه هر بار باز کنید. وقتی هوا آفتابی است، پنجره ها را تا حد امکان باز کنید تا هوای تازه وارد اتاق شود.

3
از سیگار کشیدن در داخل خانه خودداری کنید 

سیگار یکی از منابع اصلی آلودگی هوای داخل خانه است. اجتناب از استعمال دخانیات در داخل خانه می تواند به طور موثری کیفیت هوای داخل خانه را بهبود بخشد. علاوه بر این، سیگار سلامت خانواده شما را تهدید می کند، بنابراین بهتر است سیگار را در خانه خود ترک کنید یا از آن خودداری کنید.

4
استفاده صحیح از هود، سوخت های فسیلی 

هودها باید زود روشن و دیر خاموش شوند تا تمام دودها و محصولات مضر احتراق سوخت حاصل از پخت و پز تا حد امکان تخلیه شود. تمیز کردن منظم فیلترهای هود، ایجاد شکاف در پنجره هنگام روشن بودن هود، همگی برای بهبود کارایی هود مفید هستند. یک آبگرمکن گازی متعادل یا اجباری بخرید، آن را به درستی نصب کنید و در هنگام استفاده اتاق را تهویه کنید. اگر به دیگ مسی اجاق گاز، باربیکیو سلف سرویس و سایر استفاده مستقیم از سوخت در محل غذاخوری می روید، برای جلوگیری از مسمومیت با مونوکسید کربن، باید به ایمنی محل تهویه توجه ویژه داشته باشید.

5
زباله ها را به طور مرتب تعویض، تمیز و تخلیه کنید

به طور مرتب ملافه ها را تعویض کنید، پرده ها و فرش ها را تمیز کنید و سایر مواردی که به راحتی به مواد حساسیت زا متصل می شوند، محیط زندگی را تمیز و بهداشتی نگه دارید، به ویژه در حمام، آشپزخانه، حمام و سایر مکان هایی که مستعد کپک زدن هستند، کار طبقه بندی زباله ها را به خوبی انجام دهید. و تمیز کردن به موقع، که می تواند به طور موثر شوره، کنه گرد و غبار، کپک و سایر مواد حساسیت زا را از بین ببرد.

6
گیاهان سبز بکارید 

گیاهان سبز می توانند مواد مضر موجود در هوا را جذب کنند و در عین حال اکسیژن آزاد کنند که به بهبود کیفیت هوای داخل خانه کمک می کند. کاشت برخی از گیاهان داخل خانه مانند ارکیده آویزان و ارکیده دم ببر که توانایی تصفیه هوا را دارند می تواند طراوت را به محیط خانه شما ببخشد.

7
رطوبت و دمای داخلی را کنترل کنید 

رطوبت و دمای مناسب می تواند رشد باکتری ها و کپک ها را کاهش دهد. استفاده از دستگاه های رطوبت گیر و تهویه مطبوع برای کنترل رطوبت و دمای داخلی می تواند با جلوگیری از رطوبت و کپک زدن، کیفیت هوای داخل خانه را بهبود بخشد. با این حال، مراقب باشید که به طور مرتب فیلترهای رطوبت گیر و کولر گازی را تمیز و ضدعفونی کنید.